春風(fēng)化(huà)雨(yǔ)潤花(huā)蕊，三尺講堂寫春秋。教師(shī)不(bù)僅是(shì)一(yī)個(gè)非常偉大(dà)的(de)職業(yè)•，也(yě)是(shì)一(yī)個(gè)用(yòng)眼頻(pín)率非常高(gāo)的(de)職業(yè)，備課、批改作(zuò)業(yè)、閱卷以及通(λtōng)過多(duō)媒體(tǐ)教學在日(rì)常工(gōng)作(zuò)中必不(bù)可(kě)少(shǎo)。這(zhè)些(xiē)職業(yè)習(x¶í)慣非常容易導緻教師(shī)們用(yòng)眼過度，出現(xiàn)眼部不(bù)适等症狀。
不(bù)少(shǎo)教師(shī)日(rì)常會(huì)出現(xiàn)眼睛幹澀、視(shì)力下(xià)降、畏光(guāng)、眼癢、眼疲勞等不(bù)适症狀，其中近(jìn)©視(shì)尤為(wèi)居多(duō)。目前，眼健康問(wèn)題已經成為(wèi)影(yǐng)響老(lǎo)師(shī)們身(shēn)體(tǐ)健康和‌(hé)工(gōng)作(zuò)效率的(de)重要(yào)因素之一(yī)。長(cháng)此以£往，教師(shī)群體(tǐ)中會(huì)存在很(hěn)多(duō)潛在眼疾患者，嚴重影(yǐng)響他(tā)們的(de)正常教學工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēλng)活。
教師(shī)護眼指南(nán) 請(qǐng)收好(hǎo)！
教學中的(de)護眼技(jì)巧

1、課間(jiān)遠(yuǎn)眺:利用(yòng)課間(jiān)10分(fēn)鐘(zhōng)遠(yuǎ>n)眺窗(chuāng)外(wài)緩解眼疲勞。

2、互動教學:增加課堂互動，減少(shǎo)持續注視(shì)時(shí)間(jiān)。

3、優化(huà)照(zhào)明(míng):确保教室光(guāng)線充足均勻，避免在昏暗(àn)的(de)環境中上(shàng)課或批改作(zuò)業(yè)。

日(rì)常生(shēng)活中護眼建議(yì)

1、定時(shí)休息:每工(gōng)作(zuò)45分(fēn)鐘(zhōng)，休息5-10分(fēn)鐘(zhōng)。

2、熱(rè)敷緩解:每晚用(yòng)熱(rè)毛巾敷眼5-10分(fēn)鐘(zhōng)，促進血液循環。

3、人(rén)工(gōng)淚液:備一(yī)瓶無防腐劑的(de)人(rén)工(gōng)淚液，α随時(shí)緩解幹澀。

4、飲食調理(lǐ):多(duō)吃(chī)胡蘿蔔、藍(lán)莓、深綠(lǜ)色蔬菜等護眼食物(wù)。

5、充足睡(shuì)眠:每天保證7-8小(xiǎo)時(shí)優質睡(shuì)眠讓眼睛充分(fēn)休息。

6、護眼活動：平時(shí)注意和(hé)學生(shēng)們一(yī)起參加戶外(wài)活動，讓眼睛充分(fēn)放(fàng)松

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